El celular
Las pantallas son divertidas, pero a veces nos atrapan tanto que no vemos lo que pasa a nuestro alrededor. ¡Vamos a aprender a mandar nosotros!
Tus amigos, tu música y medio mundo están en tu celular. Esta ruta no es para quitártelo: es para que decidas tú a quién le das tu atención.
No es una ruta contra el celular. Es sobre tu atención: la forma más concreta de querer a alguien es mirarlo a los ojos y escucharlo sin estar en otro lado.
Las lecciones empiezan a los 6 años. Si cuidas a un niño más pequeño, aquí tienes ideas para sembrar esto desde ya, en la rutina de cada día.
Cada edad tiene su avance. Las personas de la misma edad comparten este espacio y su bitácora en este navegador.
Basado en estudios citados. Todavía no lo revisa un profesional externo.Esto empieza antes de los 6
- Antes de los 18 meses, nada de pantallas, salvo videollamadas con la familia.
- Guarda tu celular cuando le das de comer o juegas con él o ella. Los bebés notan cuando no los miras.
- De 2 a 5 años, máximo una hora de pantalla al día, mejor viéndola juntos y conversando de lo que ven.
- No uses la pantalla para calmar un berrinche: así aprende que la pantalla tapa lo que siente.
- La mesa y el cuarto, sin pantallas. Para todos.
Es normal: Que llore cuando se apaga la pantalla. Avísale antes: «Dos minutos más y apagamos».
Fuente: OMS (2019). Directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para menores de 5 años. American Academy of Pediatrics (2016). Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5). Esto no reemplaza al pediatra: si algo te preocupa de su desarrollo, consúltalo.
Un cuento para leer juntos
Para leer con un adulto y conversar después.
- El apagón
Se va la luz en la ciudad y una familia, sin pantallas, vuelve a estar junta en la azotea.
Ver en Open LibraryPara leer con un adulto
Las pantallas son divertidas, pero a veces nos atrapan y no vemos a quien está a nuestro lado.
Te enojas cuando hay que apagarlas o te aburres mucho sin ellas.
Más juegos con amigos, dormir mejor y ¡mandar tú, no la pantalla!
Tu atención vale mucho: por eso tantas apps compiten por ella todo el día.
Te quedas hasta tarde, te comparas en redes y miras el celular mientras tus amigos te hablan.
Dormir mejor, amigos más reales y decidir tú en qué se va tu tiempo.
No es el celular: es tu atención. Lo que miras se lleva tu tiempo y la presencia de quien tienes al frente.
Lo sacas sin decidirlo, revisas por si acaso y dices «ajá» sin haber escuchado.
Conversaciones de verdad, dormir mejor y la sensación de que tu tiempo vuelve a ser tuyo.
Diez lecciones, en orden
Cada una toma unos 15 minutos (unos 8 en la versión para niños, que se hace con un adulto). Te marcamos la que sigue, pero todas están abiertas.
- 10 lecciones cortas
- Simuladores para ensayar
- Práctica de 7 días
- Una insignia al final
- Canciones para el camino
- Libros para seguir
- Ideas para familias, también antes de los 6
- Te tocaEl espejo 🪞¿Me pasa a mí?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaLos trucos del imán 🎭¿Cómo me doy cuenta?8 min · ✓ Hecha
- Te toca¿Por qué jala tan fuerte? 🤔¿Por qué me cuesta soltarlo?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaSi el imán manda 🌧️¿Qué me quita el imán?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaLa brújula 🧭¿Cómo se ve alguien que lo hace distinto?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaSuelta el imán 💪¿Cómo lo suelto?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaUna casa donde mandamos todos 🏠¿Cómo lo hacemos más fácil?8 min · ✓ Hecha
- Te tocaSituaciones difíciles 💪¿Qué hago si me pasa esto?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaMi plan de superhéroe 🦸¿Qué voy a hacer yo?8 min · ✓ Hecha
- Te toca¡Llegaste! 🏅¿Qué cambió?10 min · ✓ Hecha
- Práctica de 7 díasOpcional, después de la lección 10. Cada día es un experimento de 15 a 30 minutos, con tres partes: te preparas, lo haces y miras lo que pasó.
- Te tocaEl espejo¿Me pasa a mí?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaCómo se ve¿Cómo lo reconozco?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaDe dónde viene¿Por qué me cuesta tanto soltarlo?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaLo que cuesta¿Qué pierdo si sigo así?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaLa brújula¿Cómo se ve alguien que lo hace distinto?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaHerramientas para el momento¿Qué hago cuando aparece el reflejo?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaHerramientas para el entorno¿Cómo hago que sea más fácil?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaSituaciones difíciles¿Qué hago si me pasa esto?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaTu plan¿Qué voy a hacer yo?10 min · ✓ Hecha
- Te tocaEl cierre¿Qué cambió?12 min · ✓ Hecha
- Práctica de 7 díasOpcional, después de la lección 10. Cada día es un experimento de 15 a 30 minutos, con tres partes: te preparas, lo haces y miras lo que pasó.
- Te tocaEl espejo¿Me pasa a mí?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaCómo se ve¿Cómo lo reconozco?12 min · ✓ Hecha
- Te tocaDe dónde viene¿Por qué me cuesta tanto soltarlo?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaLo que cuesta¿Qué pierdo si sigo así?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaLa brújula¿Cómo se ve alguien que lo hace distinto?12 min · ✓ Hecha
- Te tocaHerramientas para el momento¿Qué hago cuando aparece el reflejo?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaHerramientas para el entorno¿Cómo hago que sea más fácil?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaSituaciones difíciles¿Qué hago si me pasa esto?20 min · ✓ Hecha
- Te tocaTu plan¿Qué voy a hacer yo?15 min · ✓ Hecha
- Te tocaEl cierre¿Qué cambió?15 min · ✓ Hecha
- Práctica de 7 díasOpcional, después de la lección 10. Cada día es un experimento de 15 a 30 minutos, con tres partes: te preparas, lo haces y miras lo que pasó.
La imagen solo lleva la insignia, el nombre de la ruta y una frase. Nada de lo que escribiste.
Canciones que acompañan esta ruta
Elegidas por quien escribió esta ruta. Ponlas cuando quieras recordar lo que aprendiste.
- BonitoJarabe de Palo
Todo le parece bonito porque mira lo que tiene alrededor. Lo sencillo, con atención, se vuelve lo mejor del día.
- Vivir mi vidaMarc Anthony
Reír, bailar, vivir el momento. La vida pasa afuera de la pantalla.
Canciones que acompañan esta ruta
Elegidas por quien escribió esta ruta. Ponlas cuando quieras recordar lo que aprendiste.
- Vivir mi vidaMarc Anthony
Reír, bailar, vivir el momento. La vida pasa afuera de la pantalla.
Un cuento para leer juntos
Para leer con un adulto y conversar después.
- El apagón
Se va la luz en la ciudad y una familia, sin pantallas, vuelve a estar junta en la azotea.
Ver en Open LibraryPara leer con un adulto
Libros para ir más hondo
Si la ruta te dejó con ganas de más, estos libros van en la misma dirección.
- Cómo romper con tu móvil
Un plan de 30 días, práctico y sin sermones, para que el celular vuelva a ser una herramienta.
Ver en Open Library
Libros para ir más hondo
Si la ruta te dejó con ganas de más, estos libros van en la misma dirección.
- La generación ansiosa
Lo que pasó cuando la infancia se mudó al celular, y qué pueden hacer las familias y los colegios.
Ver en Open Library
Cómo hablar de esto en casa y en clase
Lo que más enseña
- Que te vean dejar el celular cuando te hablan.
- Que te vean comer sin pantallas.
- Que te vean aburrirte sin sacar el celular.
Frases que ayudan
Juego para la cena
En la cena, todos ponen el celular en una caja. Cada uno cuenta algo que vio hoy con sus propios ojos, no en una pantalla.
Con adolescentes
Antes de poner reglas, pregúntales qué les gusta de su celular y qué les molesta. Hagan el acuerdo juntos y cúmplanlo ustedes también: un adolescente respeta más una regla que ve cumplir.
¿Cuándo un celular propio?
No hay una edad correcta para todos. Estas preguntas pueden ayudarles a decidir en familia:
- ¿Para qué lo necesita: hablar con la familia, la escuela, sus amigos?
- ¿Sabe dejar una pantalla sin pelear cuando se le pide?
- ¿Dónde va a dormir el celular en la noche?
- ¿Qué apps va a tener al principio, y cuáles todavía no?
- ¿A quién le va a contar si ve algo que lo asusta o lo incomoda?
- ¿Qué reglas vamos a cumplir también los adultos?
Antes de los 6
Las rutas empiezan a los 6 años, pero esto se siembra antes. Ideas para la rutina de cada día, sin sesiones especiales.
- Antes de los 18 meses, nada de pantallas, salvo videollamadas con la familia.
- Guarda tu celular cuando le das de comer o juegas con él o ella. Los bebés notan cuando no los miras.
- De 2 a 5 años, máximo una hora de pantalla al día, mejor viéndola juntos y conversando de lo que ven.
- No uses la pantalla para calmar un berrinche: así aprende que la pantalla tapa lo que siente.
- La mesa y el cuarto, sin pantallas. Para todos.
Es normal: Que llore cuando se apaga la pantalla. Avísale antes: «Dos minutos más y apagamos».
Fuente: OMS (2019). Directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para menores de 5 años. American Academy of Pediatrics (2016). Media and Young Minds. Pediatrics, 138(5). Esto no reemplaza al pediatra: si algo te preocupa de su desarrollo, consúltalo.